Cómo superar una mala racha amorosa y sexual: Descubre consejos para parejas que pueden caer en la monotonía

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La falta de roce físico y sentimental con nuestra pareja estable nos vuelve antipáticos, desanimados, tristes, sensibles a críticas, y con problemas de autoestima. Cómo superar una mala racha amorosa por el cansancio, estrés, viajes de trabajo, enfermedades… son, además, algunas de las causas por las que se reduce la intensidad y periodicidad de las relaciones.

No te preocupes, en esta vida todo o casi todo tiene solución, y superar una crisis de pareja no iba a ser menos; esto implica comprender al otro, ceder y ejercitar la autocrítica, para saber en qué nos hemos podido equivocar y si hemos juzgado sin motivo.

En este artículo de nuestro blog, te aconsejamos para que puedas superar tu crisis amorosa y sexual, pero te advertimos desde ya, que el primer ingrediente es compromiso y voluntad por parte de ambos miembros.

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¿CÓMO ARREGLAR UNA RELACIÓN DE PAREJA EN CRISIS?

1. Dialoga con tu pareja, no impongas, no acuses, no reproches:

Deja de convencer al otro de que tu punto es el correcto: Emplea la escucha activa tanto del contenido verbal como del no verbal.

Evita hablar de los errores del pasado. Hay cosas que nunca vas a poder olvidar porque, afortunadamente, tienes memoria. En cambio, en psicología hay un término muy importante llamado “olvido psicológico”: quiere decir que, aunque no olvides el hecho que te hizo daño, al menos no lo vas a tener presente cada vez que veas a esa persona o estés en un determinado contexto. ¡¡Pruébalo!! ¡¡Es muy saludable!

2. No te preocupes, estar en desacuerdo es normal.

Al igual que dicen en las bodas sobre “amar en la salud y en la enfermedad, en la riqueza y en la pobreza”, también puedes hacerlo en el acuerdo y el desacuerdo. Estar de acuerdo en todo no siempre se consigue, por lo que es necesario respetar su opinión, argumentar la tuya y aprender de los desacuerdos.

Hay veces también en las que estamos obsesionados con una idea, y aprender sobre otros puntos de vista nos hace crecer como personas. Incluso hay ocasiones donde dos puntos de vista pueden coexistir y no hay que convencer al otro de nada: sólo ser capaces de empatizar y ver otro posible punto de vista.

3. La importancia de los detalles.

Si a veces es complicado ver los pequeños detalles en el día a día, es mucho más difícil cuando están pasando una mala racha de pareja. Cambia el día.

Como su propio nombre indica, son pequeños. Por ejemplo: una sonrisa, una caricia, una mirada de complicidad, pasar tiempo juntos con actividades en común, un detalle que no te esperas…

4. Evita utilizar la actitud crítica y actitud de desprecio con tu pareja:

Cuando algo no nos gusta de nuestra pareja, es eso, una o varias cosas, pero no nuestra pareja al completo. ¿Fácil no? De esa misma forma, evita menospreciar a tu pareja, compararla con personas que actúan mal a nuestro juicio o actúan mejor, e infravalorar sus gustos y esfuerzos. Céntrate en las conductas que necesitas que mejore, no se trata de dar donde más le duele.

5. Tómate tu tiempo antes de reaccionar.

Si la situación está desbordándose, es muy fácil que la ansiedad o la angustia nos hagan decir cosas que no queremos decir, lo que puede agravar aún más la situación.

En estos casos es mejor pararnos un momento y reflexionar. ¿Cómo superar una mala racha amorosa?

6. Cuídate a ti también.

Ante una crisis de pareja, nos centramos todo el tiempo en el otro, ya sean las cosas malas que hace o las cosas que tú no haces por él o ella. De esta forma, nos colapsamos al mismo tiempo que olvidamos que también tenemos una salud y unas necesidades. Permítete dedicarte tiempo para reflexionar y descubrir cuáles son esas necesidades. Así después podrás expresárselas a tu pareja con total claridad.

El dicho “hablando se entiende la gente” es muy cierto, y de esta forma se puede conseguir un acuerdo viable para las dos partes. Pero si hay algún tema en el que no hay forma de conseguirlo, no dudes en consultar un especialista para que les de las mejores herramientas para ser felices de nuevo.

Las crisis de pareja, como es lógico, traen la disminución del deseo sexual, y no es que ya no te atraiga tu pareja, sino que la ansiedad, pérdida de autoestima o sobrecarga de responsabilidades en el hogar son algunos de los motivos por los que tu libido ha dicho ‘adiós’

Cómo superar una mala racha amorosa

Tendemos a pensar que nuestra sexualidad es estable o, en otras palabras, que no cambia nunca. En realidad, el deseo, las fantasías o incluso nuestro “tipo” de persona pueden variar. Si este proceso es normal cuando disfrutamos del sexo en soledad o con parejas esporádicas, el hecho de tener una pareja estable hace que sea mucho más cambiante, sobre todo en lo relativo a la libido.

Una mala racha sexual en pareja se produce cuando a una de las partes le apetece menos o directamente no le apetece nada tener sexo. Esto puede afectar por igual a hombres y a mujeres, rompiendo con esa creencia machista de que “ellos siempre tienen ganas”. Falso, ni siempre tienen ganas, ni necesariamente pasa algo malo porque tu novio/esposo no quiera sexo.

Otra creencia machista relacionada con estas malas rachas es la de que “la mujer tiene que ceder para complacer al hombre”. Hay muchas mujeres que no disfrutan del sexo en pareja, pero se ven forzadas a complacer a su pareja. Esto no va a revertir la mala racha, sino que puede ocasionar un problema de confianza con tu pareja y puede afectar a tu deseo sexual a largo plazo.

Entenderse es primordial¿Qué preguntas debes hacerte para salir de esa mala racha sexual?

Es fundamental que nos hagamos una serie de preguntas:

  • ¿Por qué no me apetece?
  • ¿Es porque ya no me gusta nuestra pareja?
  • ¿Es porque nuestra vida sexual es aburrida?

Entender lo que nos sucede es la única forma de que el otro comprenda qué pasa y poder trabajar en una solución”.

Las crisis de parejas son algo común en las relaciones. Después de superarlas, toca volver a recomponer lo roto y lo perdido. Y el sexo y los momentos íntimos son uno de los puntos claves de este proceso. ¿Cómo puedo volver a acercarme a mi pareja? ¿Será el sexo igual que antes o después de una crisis ya no será lo mismo? ¿Cómo hacer para que todo vaya bien y los dos nos sintamos a gusto dentro de nuestra intimidad?

A veces, puede que nos cueste retomar las relaciones sexuales, sin embargo, superar una crisis de pareja puede ser una nueva oportunidad para descubrir, sexualmente, más cosas el uno del otro. Para innovar y atreverse a encontrar nuevas sensaciones. Para crear posibilidades nuevas y comprobar que el sexo puede ser, incluso, mucho mejor que antes. ¿Por qué no?

¿Cómo superar una mala racha amorosa después?

Después, podemos empezar a salir ya de la “zona de confort” y explorar nuestros encuentros íntimos ampliando el mapa erótico, no quedándonos sólo con lo de siempre.

Está bien conocerse y saber las ‘teclas’ que nos gusta tocar, pero hay que probar, sin expectativas, entendiendo que es lógico que haya juegos que no cubran nuestras expectativas, experiencias que no acaben de gustarnos del todo, pérdidas de erección, relaciones sin orgasmo… Sólo si exploramos nos perderemos, pero sólo si lo hacemos podemos redescubrirnos sexualmente”, apunta el experto.

Otra de las cosas importantes que hay que tener en cuenta, no sólo después de haber superado una crisis, sino siempre, en todas y cada una de nuestras relaciones es que el sexo es algo más que el coito.

¿Sexualidad o coito?

“La sexualidad en pareja puede vivirse de muchas maneras diferentes: desde un sencillo masaje hasta la práctica de todo el repertorio postural que se imagine El coito es solamente una de las múltiples prácticas que se pueden realizar, y la percepción de satisfacción no debería estar supeditada a un único acto. Las posibilidades son infinitas, únicamente hay que ser creativos y dejarse llevar, sin sentir que hay que cumplir con una meta o expectativa

Y como en todas las relaciones, no solo en las íntimas o sexuales, es clave aprender a relacionarse con uno mismo: “Conocerse, cuidarse y quererse es imperativo para sentar las bases de autoconocimiento sobre nuestro cuerpo y nuestras necesidades se transmitirán a la pareja”, apunta la experta. Pensar en el propio deseo, lejos de separarnos del deseo del otro, “ayudará a potenciar el placer y el encuentro será más satisfactorio. Por lo que olvidarse de “obligaciones conyugales” en la esfera sexual es primordial”.

En caso de no encontrar respuestas o no conseguir entendernos con nuestro compañero de cama, lo mejor siempre es recurrir a un profesional.

Cómo superar una mala racha amorosa. Consejo adicional + conclusiones

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Las malas rachas amorosas y sexuales existen, así que debes concientizar que cuando superes el problema, habrás aprendido mucho y te sentirás más fuerte porque a pesar de las dificultades, habrás conseguido mantenerte en pie. El camino no es fácil, pero con ganas y buena actitud, es más sencillo de lo que parece.

¿Te has visto reflejado en lo que hemos comentado? ¿Crees que aplicar esos consejos te ayudarían a superarlo si te estuviera sucediendo? Déjanos saber en nuestros comentarios

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